Praticar Atividades físicas no verão requer cuidados

Com as alta temperaturas do verão brasileiro, a dica é não se descuidar na hora de se exercitar, pois o sol, o mesmo que nos atrai para a prática de atividades ao ar livre, pode ser traiçoeiro e em excesso traz prejuízos à saúde. “O ideal é escolher locais sombreados e horários onde a temperatura do dia está mais amena, até as 11h e após as 16h. Além disso, a atividade ao ar livre requer cuidados com a pele, pois o sol pode causar queimaduras, portanto o uso de filtro solar é indispensável.” diz Ronnie Hornos, professor de educação física do colégio presbiteriano Mackenzie Tamboré.é importante não  descuidar da hidratação, já que no calor suamos mais e perdemos mais líquido.”Inicie o seu dia tomando água e tenha em mãos um garrafinha para que sua reposição de líquidos esteja a postos”, ensina Ronie. Ele também indica incluir alimentos cítricos na dieta de verão e fazer refeições pouco gordurosas 1h30 antes de se exercitar, com mais líquidos e carboidratos, que darão energia e hidratação ao corpo, “Após a prática, repor as energia é fundamental para que o corpo refaça as perdas obtidas no exercício. Se seu objetivo é perda de medidas, adote uma dieta menos gordurosa e porções menores.

Entretanto, se sua meta é aumento muscular, alimente-se de proteínas e carboidratos, que farão a reposição da musculatura trabalhada”, orienta.Outro ponto importante ao praticar exercícios durante o verão é escolher a roupa correta para não atrapalhar a atividade. “A vestimenta deve ser leve, não reter líquido, permitir a perda de calor pelo corpo e dar liberdade de movimentos”, diz o professor de educação física.         

                                                                                                                            Fonte: Jornal Resumo.